En médecine traditionnelle chinoise, l’hygiène de vie est la base de l’équilibre : ce que l’on mange, la façon dont on dort, bouge et respire nourrit le Qi au quotidien. Voici quelques repères simples, à adapter à chacun.
Un sommeil régulier
Visez 7 à 8 heures de sommeil, à heures régulières. Dînez au moins 3 heures avant le coucher, pour laisser la digestion se faire avant la nuit.
Une assiette équilibrée
La moitié de l’assiette en légumes, l’autre moitié partagée entre protéines et féculents. Commencez par les légumes, puis les protéines, et terminez par les féculents.
Chaud plutôt que froid
En MTC, la digestion aime la chaleur : privilégiez les plats et les boissons chauds ou tièdes, et évitez de boire pendant le repas.
Le sucre avec modération
Évitez le petit-déjeuner sucré. Si l’envie d’une douceur se fait sentir, une compote ou un carré de chocolat suffit. Limitez les produits industriels, les sucreries et, selon votre terrain, les laitages.
Le fruit, à part
Le fruit se mange seul, entier, plutôt vers 16 h, loin des repas, accompagné de 3 ou 4 amandes.
Écouter sa faim
Mangez quand la faim se fait sentir, dans le calme, en prenant le temps de mâcher.
Bouger et respirer
Marche, étirements, Qi Gong, moments au contact de la nature : un peu de mouvement chaque jour entretient la circulation du Qi.
Bien s’hydrater
Buvez régulièrement au fil de la journée, de préférence de l’eau tiède ou des infusions, en dehors des repas.
Ces conseils relèvent de l’hygiène de vie et du bien-être : ils ne remplacent pas un avis médical. Si vous suivez un régime particulier ou un traitement, parlez-en d’abord avec votre médecin. Au cabinet, je vous propose des conseils personnalisés selon votre bilan énergétique.
