Et si ce n’était pas “juste” un manque de sommeil ?

On met souvent toutes les fatigues dans le même panier : “je dors”, “je prends des vitamines”, “je tiens bon”… et pourtant, la fatigue n’a pas une seule cause.

En Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), on part d’une idée simple : un même symptôme peut venir de mécanismes différents. Et donc, la bonne stratégie dépend du “profil” de fatigue.

4 fatigues fréquentes en MTC

1) Fatigue “à plat” : le manque d’énergie

Vous pouvez vous reconnaître si :

• vous êtes fatigué(e) surtout à l’effort

• vous vous sentez “vidé(e)” en fin de journée

• votre digestion est lente (ballonnements, lourdeur après les repas)

Lecture MTC : un manque de “Qi” (énergie fonctionnelle) : le corps transforme moins bien et récupère moins bien.

À tester (simple) :

• repas chauds et réguliers (éviter le “tout froid sur le pouce”)

• marche douce quotidienne

• se coucher à heure stable 5 jours/7 plutôt que “rattraper” le week-end

2) Fatigue “cerveau brouillé” : manque de ressources

Vous pouvez vous reconnaître si :

• vous avez du mal à te concentrer

• vous avez des vertiges, palpitations, teint pâle

• sommeil léger, rêves nombreux

Lecture MTC : manque de “Sang” (ressource nutritive).

À tester :

• repas plus nourrissants (bouillons, cuissons douces)

• réduire le multitâche le soir (le cerveau ne récupère pas en mode “sur-onglets”)

• priorité au sommeil avant les compléments

3) Fatigue “lourdeur” : sensation d’être ralenti(e)

Vous pouvez vous reconnaître si :

• vous vous réveillez fatigué(e)

•  vous avez une lourdeur du corps / tête “cotonneuse”

• envie de sucre, digestion pâteuse

Lecture MTC : excès d’“Humidité” : le système est comme “encrassé”, la circulation est moins fluide.

À tester :

• dîner plus léger + plus tôt

• limiter (un temps) alcool, sucre, gras, laitages si ça t’alourdit

• bouger un peu tous les jours (la sédentarité entretient la lourdeur)

4) Fatigue “tendue” : épuisement par stress

Vous pouvez vous reconnaître si :

• vous êtes fatigué(e) mais “sur les nerfs”

• soupirs fréquents, tensions, irritabilité

• oppression, boule dans la gorge, PMS plus marqué

Lecture MTC : stagnation : le corps dépense beaucoup en “tension interne”.

À tester :

• respiration + marche (20 minutes réelles, sans performance)

• pauses sans écran (même courtes)

• diminuer café/stimulants si tu es déjà en mode “électrique”

Pourquoi c’est utile ?

Parce que la réponse “mangez plus léger” ou “prenez du fer” peut aider une personne… et ne pas convenir à une autre.

La MTC ne remplace pas un avis médical, mais elle apporte une lecture intéressante : identifier le type de fatigue pour choisir une stratégie plus pertinente.

Petites questions pour vous

Votre fatigue ressemble le plus à :

• “à plat” (manque d’énergie)

• “brouillard” (manque de ressources)

• “lourdeur” (ralenti)

• “tendu” (stress)